Da się zrobić ;) Można podbijać "na siłę" kalorykę wrzucając np dużo oliwy Kawa kuloodporna to konkretna bombka kaloryczna a wchodzi szybciutko a jak lubisz to ze smakiem :-))
[...] RFT 1x Deadlift + 1x Bar Facing Burpee co 10 ciężar w górę 50 / 60 / 70 / 80 / 90 kg Czasu oczywiście nie złapałem bo zamuliłem po ostatnim powtórzeniu... Ale raczej słaby jak na moje możliwości :-( CORE Tabata 4min 20/10 Boat Pose Hold Szybki trening i zawijka do domku :-D ---------------------------------------------------- T.A.N.T.A.L Dobrze [...]
[...] rozumiem :-)) Zawsze zostawiam po sobie kałuże. A na treningi nosze 2 koszulki i po intensywnym WODzie na akcesoria zakładam suchą. A swoją drogą zastanawiam się zawsze jak ci wszyscy pakerzy cisną, to praktyczni wszyscy w suchutkich koszulkach - tylko trochę pacha zroszona. A z mojej można dosłownie wykręcać @@-) genetyke ? metabilizm ? czy [...]
Na chwilę obecną wszystkie lokalne siłowni i kluby są zamknięte. Na szczęście wszystko można zrobić w terenie lub z gumami oporowymi %-) Także jak pogoda pozwoli dzisiaj zwiedzę lokalny las
Trochę brakuje mi weny na domowy trening, muszę przemyśleć i zaplanować zestawy, żeby nie musieć za dużo myśleć ;) Co tu planować. Masz wioślarza, wsiadasz, wiosłujesz, jak spadniesz to kończysz trening. Polecam w trakcie nie odrywać wzroku od zegara, ze skupieniem i zaciśniętymi zębami obserwować mijające sekundy No to najprostsza opcja... [...]
Musiała się wygadać Więc od początku. O 8 wyjechaliśmy prawie całym klubem (w 16 jak dobrze liczę ). Na miejscu byliśmy wcześnie bo reszta zjawiała się po 10. Warunki powiedzmy że były ok. Sala rozgrzewkowa była ciasna bo były 2 pomosty połączone i każdy mógł się rozgrzewać ze swoim przeciwnikiem. Podzielono wszystkich na 3 grupy. Ja byłem w 3 w [...]
[...] poprawiłem pozycje i lepiej poszło. Mam nadzieje że styknie Wodyn ;] . STYKNIE NA PIERWSZY CYKL Tylko jeszcze mam problem z przyczepem mieśnia przedramienia 5 albo 4 . Boli jak dociskam i trzymam. Chociaż na 100 się jakoś lepiej ustawiłem i nie bolał. Robiłem też z przytrzymaniem 3s . TO NORMALNE POKI NIE PRZYZWYCZAISZ NADGARSTKOW, ALE PROPONUJE [...]
[...] wyzwanie "Niedługo będą zawody - Mistrzostwa stanu Texas ... Jeśli przystąpisz i wygrasz, masz u mnie kartę wstępu do końca życia." Z Dobsonem podpowiadającym mu, jak ma jeść i pozować, występujący po raz pierwszy kulturysta rozgromił konkurencję i zdobył tytuł mistrza Texasu w kwietniu '90 roku. Droga upartego Texańczyka była trudnym [...]
dobra-lecimy,bo temat ucieka. Antos jak mamy dyskutowac,to postaraj sie odpowiedziec na pytania,ktore wczesniej postawilem. na temat zakresu powtorzen(ogolnie-parametrow),sprzyjacemu pracy nad technika wypowiedzialy sie dwie inne osoby,w innym miejscu,wiec nie bede powtarzal w kolko tego samego. pytasz czemu nie robic po 1p? to proste-nigdy [...]
Zaglądaj śmiało :) Unikam węgli jako tako , gdyby tylko się dało to bym w ogóle ich nie jadł no , ale się nie da%-) W mojej diecie są spore ilości tłuszczy jedno i wielo , staram się unikać tych nasyconych no , ale z nimi to jak z tymi węglowodanami..nie da się ich w zupełności uniknąć. Na razie się sprawdza , więc nie ma źle.. Najpierw muszę [...]
[...] + z zatrzymaniem 8x80,8x86,8x91 - Unoszenie bokiem + opad x12+x12,x12+x12.x12+x12 Podciąganie n , pierwszy raz udało mi się zrobic dwie serie na x50,nie sapałem jak ostatnio o dziwo..powoli wracamy do gry:-P Podciąganie p , ciężko było, już po nachwycie czułem,że będzie jazda:-) Wiosłowanie p, 10x135kg zrobione ze sporym zapasem, [...]
[...] 2, wczoraj zostal pobity na 125kg czyli +10kg - MC spory zawod w tej kwesti poniewaz ciagle problemu z kregoslupem uniemozliwily mi soilidnych treningow, dzwigalem 150kg tak jak kiedys wiec bez wiekszych zmian - przysiad, baaaardzo stary rekord 2-3 lata do tylu wynosil 120kgx2, jakos 2 tyg temu podnioslem 130x2 a nogi zaczalem robic pozno wiec [...]
[...] to 70 kg Jak to powinienem robić,przypomne ż emam 4 serie po 6 powtórzeń,siódmego powtórzenia nie jestem już w stanie zrobić,poniewazrobie na maksimum cieżarach,nie wiem jak powinienem dostosowac sie włąśnie do twojego planum moze rozpisałbyś byś mi to oto mój planik Poniedziałek Klatka wyciskanie na ławce skośnej4x6 wyciskanie na ławce [...]
Marta, jakichkolwiek stojakow brak... sztangi stoja w koncie ulozone... taka silownia ze nikt nog nie cwiczy.. nawet na suwnicy smitha, tylko klata i klata i biceps.. ale dobra wiadomosc - rozbudowuja silowie, ma byc stanowisko z kettlebells , ogolnie wiecej sprzetu... a ja zlozylam pisemna prosbe o stojak na sztange musialam im tlumaczyc co to [...]
[...] ps. bylam dzis u siebie w sklepie na zakupach, nioslam dosc ciezkie siaty i troszke mi sie ramiona spiely przy ich podnoszeniu, na co kumpel 'nie cwicz juz tego bicepsa bo bedziesz wygladac jak babochlop' na co ja: ' a co, zauwazyles ze mam juz wiekszego od Ciebie? ' (on tez niby cwiczy silowo) zatkalo jestem mistrzem cietej riposty
Dzien 29/84 przygotowuje sie powoli o protokolu kortyzolowego, sprawdze dzis jak sie czuje po weglach na noc TRENING silowy Dzien 1 1. przysiad 5x5 40kg*5/46kg*5/50kg*5/54kg*5/58kg*5 + 4kg, juz od pierwszej serii czulam ze moge spokojnie dorzucac, ale jacys obcy kolesie podawali mi sztange i nie chcieli dolozyc... zwariuje bez tych stojakow [...]
skeni, wyjelas mi pytanie z ust, bo wlasnie dzis koncze protokol i nie wiem co zrobic z resztkami ;) poczekam na Marte, jak wroci to powie co robic *** oglaszam wszem i wobec ze jutro kcal nie licze mam pelna lodowke owocow i warzyw, dzis lidlu byl tak zwany happy family day, jedna z atrakcji bylo 50% znizki na warzywa i owoce... jutro owocowa [...]
[...] KONIEC cyklu !!! dziekuje wszystkim za pomoc, wsparcie i cierpliwosc i czytanie mojego dziennika mimo nieregularnych wypisek nie mam czasu porzadnego podsumowania zrobic... jak ktos chce zobaczyc zdjecia to rownie dobrze moze wejsc na 1sza strone mojego dziennika bo wlasciwie tak wygladam nie wiem czemu tak kiepsko poszlo tym razem , no w sumie [...]
fot narazie i tak nie ma mi kto zrobic bo brzydal w Polsce, cykne jakies w bikini na urlopie to dodam wymiary jutro bo dzis zapomnialam sie zmierzyc...wybaczcie, nie mierzylam sie dawno bo tylko mnie to dolowalo... fald nie sprawdzalam nigdy konsystencja ciala, no to tak z cyklu na cykl sie poprawia, dalej mi sie wszystko troszke trzesie ale juz [...]
zazdraszczam Betka, chetnie cofnelabym czas i pojechala raz jeszcze *** Trening A 3x 10-12 A. Przysiad 30kg*12/36kg*10/40kg*9 cieeezkooo, masakra jak mi sila spadla B1. wyciskanie sztangielek skos góra 6kg*12/7kg*12/9kg*12 spokojnie moglam wiecej wziac B2. wioslo w opadzie tulowia* 25kg*12/29kg*10/33kg*9 * musialam zamienic, bo nowy [...]
fsl - Dziennik Treningowy
